ヘアケア

失敗しない！ヘアケアの基本と正しい順番とケアのポイントを徹底解説

ヘアケア用品

髪のパサつきや広がり、思うようにまとまらない毎日に悩んでいませんか？ヘアケアを頑張っているのに効果を感じられないのは、もしかすると基本的なケア方法が間違っているのかもしれません。

でも、安心してください。

髪の基本を知り、正しいヘアケアを取り入れることで、髪へのダメージを防ぎ、理想の美髪へと近づくことができます。

この記事では、正しいヘアケアの手順や髪質別のおすすめケア方法について詳しく解説しています。

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まずは、ヘアケアの基本知識を押さえよう！ヘアケアの目的や基本的な考え方

ヘアケアの基本ポイント

ヘアケアの目的は「美髪」と「健康な頭皮」
髪のツヤやまとまりを良くするだけでなく、頭皮環境を整えることが重要。
正しいシャンプー・トリートメントの選び方
髪質や頭皮の状態に合ったアイテムを選ぶことが、美髪への第一歩。
毎日のブラッシングとドライヤーの使い方が鍵
髪を傷めずに整え、乾燥や摩擦から守ることがポイント。
ホームケアとサロンケアの使い分けが重要
普段のケアとプロの施術を組み合わせることで、理想の髪に近づく。
継続的なケアが美髪への近道
1日だけのケアではなく、日々の積み重ねが髪の健康を左右する。

ヘアケアの目的は、単に「見た目の美しさ」を保つことだけではありません。

髪の健康を維持し、トラブルを防ぐこともヘアケアの目的の1つです。

ヘアケアの基本的な考え方として、まず「自分の髪の状態を知る」ことが重要になります。

例えば、髪がパサつきやすい人は保湿力の高いシャンプーやトリートメントを選び、ベタつきやすい人は洗浄力がマイルドなものを選ぶのがポイントに。

自分の髪の状態やお悩みに合わせて、その都度、その都度適切なアイテムを使うことで、より効果的なケアができるのです。

つまり、日々のヘアケアをコツコツと積み重ねることが、理想の髪への近道となります。

だから「1回だけの集中ケア」よりも、「毎日コツコツと続けるケア」の方が、確実に髪質改善につながるので、自分に合ったヘアケア方法を見つけて、今日から少しずつ実践してみましょう。

髪の構造と健康な髪の条件は？髪のダメージを防ごう

美しい髪を保つためには、正しいヘアケアだけでなく、髪の構造を理解することが大切です。

実は髪の毛は「キューティクル」「コルテックス」「メデュラ」の3層で構成されており、それぞれが異なる役割で、髪の毛のツヤや強度を支えています。

つまり、美しい髪を保つには「キューティクルだけ」「コルテックスだけ」というヘアケア方法ではなく、それぞれの層を守る総合的なヘアケアが欠かせないのです。

この記事では、髪の基本構造と健康な髪を維持するためのポイントを解説し、ダメージを防ぐための正しいケア方法を紹介します。

ヘアー(髪)

キューティクル

毛髪内部

髪の構造	役割	ダメージの影響	健康な髪の条件
キューティクル（表面）	髪を守るバリア。水分と栄養を閉じ込める。	摩擦や熱で剥がれると、パサつきやすくなる。	整ったキューティクルが髪のツヤを生み出す。
コルテックス（内部）	髪の強度やしなやかさを決める部分。	ダメージを受けると、切れ毛やうねりの原因に。	水分とタンパク質がバランスよく含まれている。
メデュラ（中心）	髪の芯となる部分。柔軟性を持たせる。	ダメージによる影響は少ないが、加齢で細くなることも。	髪の太さや強度を保つことでしなやかさを維持。

1. キューティクル（表面の保護膜）

キューティクルは、髪の最も外側にある層で、ウロコ状の細胞が何層にも重なってできています。

この層が均一に整い、隙間なく閉じていると、光を反射しやすくなるため、髪はツヤツヤに見え、手触りもなめらかになります。

しかし、ブラッシングの摩擦やドライヤーの熱によってキューティクルが剥がれてしまうと、内部の水分が逃げやすくなり、髪が乾燥して枝毛や切れ毛の原因になります。

キューティクルを守るためには、タオルドライを優しく行い、ドライヤーの温度を適切に調整することが重要です。

2. コルテックス（髪の強度を決める層）

コルテックスは髪の内部にある層で、髪の強度やしなやかさを決める大切な部分です。

この層には、水分やタンパク質が多く含まれており、薬剤が浸透しやすいため、カラーやパーマの影響を最も受けやすい部分でもあります。

過度な薬剤処理や熱ダメージを受けると、髪の内部にあるタンパク質が変性し、水分保持力が低下します。

その結果、髪が乾燥してパサつき、ゴワついて広がりやすくなってしまうのです。

コルテックスを健康に保つためには、しっかりと保湿し、タンパク質を補給できるヘアケアアイテムを使用するのが効果的です。

3. メデュラ（髪の中心部）

メデュラは、髪の中心にある柔らかい組織のことです。

髪の太さやしなやかさを保つクッションのような役割があり、内部の空洞を埋めることで髪の弾力やコシを支えています。

しかし、メデュラは加齢とともに減少していくことがわかっています。

このメデュラが減少すると、髪が細くなり、ハリやコシが失われてボリュームダウンしやすくなり、髪にボリュームがなくなることで顔の輪郭がぼやけ、老けて見えてしまいます。

メデュラ部分の健康を保つためには、髪の主成分であるケラチンを生成するために必要なタンパク質や亜鉛を意識的に摂取し、血行を促進するビタミンEを含む食品を取り入れることが大切です。

髪のダメージの原因と種類とは？ダメージの種類を知ろう

髪は日々、紫外線、摩擦、熱、化学処理などさまざまな要因でダメージを受けています。

紫外線はキューティクルを破壊し水分を奪い、ブラッシングなどの摩擦はキューティクルを削り、ドライヤーやアイロンの熱は髪を乾燥させ、カラーやパーマの化学処理は内部タンパク質を分解します。

これらのダメージの原因を理解し、自分の髪の毛にあったケア方法を実践することで、健やかでツヤのある美しい髪を維持しやすくなります。

ダメージの原因	具体的な影響	主な対処法
紫外線	キューティクルが損傷し、髪が乾燥しパサつく。	UVカット効果のあるヘアスプレーや帽子で保護する。
摩擦	ブラッシングや枕との摩擦でキューティクルが剥がれる。	目の粗いブラシを使用し、シルクの枕カバーに変える。
熱ダメージ	ドライヤーやヘアアイロンの高温で髪内部の水分が蒸発する。	ヒートプロテクト剤を使用し、低温設定で乾かす。
化学処理	カラーやパーマの薬剤が髪のタンパク質を分解し、内部が弱る。	施術後はしっかり保湿し、ダメージ補修トリートメントを使用する。

1. 紫外線によるダメージ

紫外線は髪のキューティクルを破壊し、内部の水分を奪ってしまいます。

これは、紫外線が髪の主成分であるタンパク質（ケラチン）を分解し、キューティクルの結合を弱めてしまうためです。

このキューティクルが剥がれると、髪の内部の水分や栄養が流出しやすくなり、乾燥やパサつきが目立つようになります。

また、紫外線を浴び続けることで、髪のメラニン色素が分解され、髪色が抜けやすくなることもあり、特に夏場は紫外線量が多いため注意が必要です。

ただし、冬場でも紫外線は降り注いでいるため、季節を問わずケアを行うようにしましょう。

紫外線対策としては、UVカット効果のあるヘアスプレーを使用したり、外出時に帽子をかぶったりすることが効果的です。

ちなみに、髪の表面だけでなく、頭皮にも紫外線の影響が及ぶため、頭皮の日焼け止めを使うのもおすすめです。

2. 摩擦によるダメージ

日常のブラッシングや寝ている間の枕との摩擦によって、キューティクルが削れ、髪が傷んでしまいます。

特に濡れた髪はキューティクルが開いているため、乾いた状態よりも摩擦に弱く、強いブラッシングやタオルドライによるゴシゴシ擦る動作は大きなダメージにつながります。

また、寝返りのたびに枕と髪が擦れることで、朝起きたときに髪が絡まりやすくなることもあります。

この対策として、ブラッシングの際に目の粗いブラシを使い、髪の絡まりを優しくほぐすようにしましょう。

寝る前にヘアオイルやトリートメントを使って髪を保護し、枕カバーをシルク素材のものに変えることでも、髪への摩擦ダメージを軽減することができます。

3. 熱ダメージ

ドライヤーやヘアアイロンの高温は、髪内部の水分を奪い、乾燥や枝毛の原因となります。

髪の主成分であるケラチンは、約150℃以上の熱で変性し、タンパク質の構造が変わってしまいます。

特に、ヘアアイロンを同じ箇所に長時間当てると、タンパク質の変性が進み、修復が難しくなります。

また、ドライヤーを至近距離で長時間当てると、キューティクルが開きっぱなしになり、水分が蒸発しやすくなります。

誤ったドライヤーの使い方をしてしまうと髪が乾燥し、枝毛や切れ毛が増える原因となります。

そのためドライヤーを使う際には髪から15cm以上離し、低温～中温で乾かすようにしてください。

ヘアアイロンを使う場合も、一箇所に長く当てすぎないよう注意し、事前にヒートプロテクト剤を使用して熱から髪を守るようにしましょう。

4. 化学処理によるダメージ

ヘアカラーやパーマの薬剤は、髪の内部のタンパク質を分解し、コルテックスを弱らせます。

カラーリングでは、髪のメラニン色素を分解するために強いアルカリ剤が使われ、これがキューティクルを開かせてしまいます。

その結果、髪内部の水分や栄養分が流出しやすくなり、髪が乾燥してパサつくようになります。

パーマの場合も、髪の結合を一度切断し、新たに形を作り直すため、内部のタンパク質が大きく変化します。

これにより、髪が脆くなり、切れ毛や枝毛の原因になるのです。

特に、頻繁にカラーやパーマを繰り返すと、髪のダメージは蓄積し、修復が難しくなります。

施術後のアフターケアとして、ダメージ補修効果のあるトリートメントを使うことが重要です。

また、カラーやパーマをする際は、髪への負担を減らすために低刺激の薬剤を選んだり、サロンでのトリートメントと併用することもおすすめです。

知っておきたい！ヘアケアの正しい順番とポイント

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ヘアケアの正しい手順を守ることで、髪の健康を維持し、ダメージを最小限に抑えることができます。

例えば、シャンプー前のブラッシングを怠ると、絡まりがそのまま摩擦ダメージにつながりますし、予洗いをしないとシャンプーの泡立ちが悪くなり、必要以上にゴシゴシ洗ってしまう原因になります。

誤ったヘアケア方法を続けることは髪に負担をかけることになります。

こうした小さな習慣の積み重ねが、気づかないうちにダメージを蓄積させる原因になってしまうのです。

ヘアケアは毎日の積み重ねが大切です。

下記のステップを意識しながら、丁寧にケアを行い、美髪をキープしましょう。

ステップ	正しい方法	重要なポイント
1. ブラッシング	髪を乾いた状態で優しくとかす。	絡まりをほどき、シャンプー時の摩擦ダメージを防ぐ。
2. 予洗い	ぬるま湯で髪と頭皮をしっかりすすぐ。	汚れの約7割を落とし、シャンプーの泡立ちを良くする。
3. シャンプー	泡立てたシャンプーで頭皮を優しく洗う。	指の腹を使い、爪を立てずにマッサージするように洗う。
4. トリートメント	毛先を中心に馴染ませ、時間を置く。	髪内部に栄養を補給し、ダメージを補修する。
5. タオルドライ	タオルで優しく押さえて水分を吸収。	ゴシゴシ擦らず、摩擦を抑えてダメージを防ぐ。
6. ドライヤー	根元から乾かし、冷風で仕上げる。	キューティクルを整え、ツヤを出しながら乾かす。
7. ヘアオイル・仕上げ	毛先に適量を馴染ませる。	乾燥を防ぎ、まとまりのある髪に仕上げる。